Augengesundheit: Welche Nährstoffe die Augen brauchen

Warum Augengesundheit so wichtig ist

Unsere Augen leisten jeden Tag Schwerstarbeit: Stundenlange Bildschirmarbeit, künstliches Licht und UV-Strahlung belasten sie kontinuierlich. Mit zunehmendem Alter steigt zudem das Risiko für Augenerkrankungen wie Makuladegeneration, Grauer Star oder trockene Augen. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Nährstoffen kannst du deine Augengesundheit aktiv unterstützen.

Die wichtigsten Nährstoffe für die Augen

Lutein und Zeaxanthin

Diese beiden Carotinoide sind die Stars der Augengesundheit. Sie reichern sich in der Makula an – dem Bereich der Netzhaut, der für das scharfe Sehen verantwortlich ist. Dort wirken sie wie eine natürliche Sonnenbrille: Sie filtern schädliches blaues Licht und schützen die empfindlichen Sehzellen vor oxidativem Stress.

Studien zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Lutein und Zeaxanthin das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) deutlich senken kann.

Vitamin A und Beta-Carotin

Vitamin A ist essenziell für den Sehvorgang. Es ist Bestandteil des Sehpigments Rhodopsin, das für das Sehen bei Dämmerung und Dunkelheit benötigt wird. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu Nachtblindheit und trockenen Augen führen. Beta-Carotin wird im Körper bei Bedarf zu Vitamin A umgewandelt.

Vitamin C

Als starkes Antioxidans schützt Vitamin C die Augenlinse vor oxidativem Stress. Studien deuten darauf hin, dass eine hohe Vitamin-C-Zufuhr das Risiko für Grauen Star (Katarakt) reduzieren kann. Die Konzentration von Vitamin C in der Augenflüssigkeit ist bis zu 50-mal höher als im Blut.

Vitamin E

Vitamin E schützt die Zellmembranen der Augen vor freien Radikalen. In Kombination mit Vitamin C und Zink zeigt es eine besonders starke Schutzwirkung gegen altersbedingte Augenerkrankungen.

Zink

Zink ist in hoher Konzentration in der Netzhaut vorhanden und spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Vitamin A aus der Leber zur Netzhaut. Es ist zudem an der Bildung des Sehpigments Melanin beteiligt, das die Augen vor UV-Strahlung schützt.

Omega-3-Fettsäuren (DHA)

DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure, die in hoher Konzentration in der Netzhaut vorkommt. Sie ist wichtig für die Fluidität der Zellmembranen und die Signalübertragung der Sehzellen. DHA kann zudem bei trockenen Augen helfen, indem es die Tränenfilmqualität verbessert.

Risikofaktoren für Augenprobleme

• Bildschirmarbeit: Das „Digital Eye Strain" betrifft bis zu 90% der Bildschirmarbeiter – trockene, müde Augen und verschwommenes Sehen
• Alter: Ab 40 Jahren lässt die Sehkraft natürlicherweise nach (Presbyopie)
• UV-Strahlung: Chronische UV-Belastung erhöht das Risiko für Katarakt und Makuladegeneration
• Rauchen: Verdoppelt das Risiko für Makuladegeneration
• Diabetes: Kann zu diabetischer Retinopathie führen
• Nährstoffmangel: Unzureichende Versorgung mit Augen-Nährstoffen beschleunigt den Sehkraftverlust

Delvina Augen Vitamine: Die Komplettformel

Die Delvina Augen Vitamine kombinieren die wichtigsten Nährstoffe für die Augengesundheit:

• Lutein & Zeaxanthin – natürlicher Blaulichtfilter und Makulaschutz
• Vitamin A – für den normalen Sehvorgang und gegen Nachtblindheit
• Vitamin C & E – antioxidativer Schutz für die Augenlinse
• Zink – unterstützt den Vitamin-A-Transport zur Netzhaut
• DHA (Omega-3) – für die Netzhautfunktion und den Tränenfilm

120 Kapseln pro Packung für eine volle 2-Monats-Versorgung. 100% vegan, non-GMO und Made in Germany. GMP-zertifiziert und laborgeprüft durch die GBA Group.

Tipps für gesunde Augen im Alltag

• 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß (6 Meter) Entfernung schauen
• Bildschirmhelligkeit anpassen: Der Bildschirm sollte nicht heller sein als die Umgebung
• Blaulichtfilter nutzen: Abends Blaulichtfilter am Bildschirm aktivieren
• Sonnenschutz: Hochwertige Sonnenbrille mit UV-400-Schutz tragen
• Ausreichend trinken: Flüssigkeitsmangel kann trockene Augen verschlimmern
• Regelmäßige Augenuntersuchungen: Ab 40 Jahren alle 2 Jahre zum Augenarzt
• Augenfreundliche Ernährung: Grünes Blattgemüse, Karotten, Beeren und fetter Fisch

Fazit

Unsere Augen verdienen besondere Aufmerksamkeit und gezielte Nährstoffversorgung. Mit Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, C, E und Zink kannst du deine Sehkraft langfristig schützen und altersbedingten Augenerkrankungen vorbeugen.

Die Delvina Augen Vitamine bieten eine wissenschaftlich fundierte Nährstoffkombination für alle, die ihre Augengesundheit aktiv unterstützen möchten – besonders bei viel Bildschirmarbeit oder ab dem 40. Lebensjahr.